Bli kvitt kiloene gå ned i vekt nå!
|
Dersom du vil gå ned i vekt, å få en slank kropp bør du lese videre.
Sjekk næringsinnholdet når du handler. Vær forsiktig med mat som inneholder sukker og fett.
*Spis små og hyppigee måltider i stedet for få og store.
*Unn deg litt kos iblant Рuten ̴ skeie ut for mye.
*Mosjoner jevnlig. Finn den formen for trim du liker best.
Videre kan vi anbefale boken: Spis deg ned i vekt
Dette er historien om hvordan forfatteren slanket bort 60-70 kilo fett på kroppen ved å spise mer fett i maten. Som så mange andre opplevde han en jevn, stabil og sikker vektøkning. Han satt mye stille, men hadde et normalt kosthold. Han begynner så å utforske hva som skal til for å brenne fettet på kroppen, og løsningen blir å spise annerledes. Han rydder vekk sukkervarer og all mat med stivelse, og spiser kun mye fett og kjøtt. I denne boken lærer han bort sine knep og triks, og kommer med tips til måltider.
Dyttmetoden tar utgangspunkt i at slanking ikke nødvendigvis innebærer at man må gå på dietter og veie maten før man spiser den, eller telle kalorier hver gang du får lyst på en sjokolade. Man skal kunne gå ned i vekt, samtidig som man lever et normalt liv!
Du skal helt enkelt skrive inn din nåværende vekt, hvor høy du er, hva du ønsker å veie og innen hvilken tid du ønsker å oppnå ideal vekten. Dytt vil da gi deg beskjed om hvor mye du må bevege deg for å nå dette målet. Vi vil også gi deg et velvære-mål, som vi på Dytt mener er mest hensiktsmessig på bakgrunn av opplysningene du har gitt oss.
Sosial- og helsedirektoratet har utformet en rekke tips til hvordan folk med overvekt skal kunne bekjempe sin overvekt:
- Gjør deg ordentlig kjent med dine egne matvaner
- Ta deg god tid til å spise
- Begynn dagen med frokost.
- Er du ikke sulten om morgenen, så ta med deg frokostmatpakke
- Bruk lite fett, sukker og alkohol.
- La grovt brød og andre grove kornvarer, poteter, frukt og grønnsaker få en dominerende plass i kostholdet
- Forsøk Ã¥ innarbeide gode mÃ¥ltidsvaner – spis heller smÃ¥ og flere mÃ¥ltider enn fÃ¥ og store
- Drikk gjerne et glass vann før hvert måltid
- Legg handleturen til etter at du har spist, og skriv på forhånd ned hva du trenger
- Legg vekt på å finne frem til et allsidig og variert kosthold som du kan leve med også etter at du har nådd målet
- Fysisk aktivitet gjør det lettere å gå ned i vekt
- Ta tiden til hjelp.
- En vektreduksjon p̴ 1 Р3 kilo i m̴neden er ̴ anbefale
Relaterte artikler:
