Dette er noe som vil interessere deg: Brusdrikking inneholder mye kroppen bør unngå å få i seg.

Fetende soda (brus) ble målt i ny studie som understreker i hvilken grad brus bidrar til fedme og overvekt. Se her hvor mye en ekstra brus om dagen nøkkel.

American Journal of Clinical Nutrition har gjennomgått ulike studier på brus. Gjennomgangen understreker grad brus og andre søte drikker bidra til vektøkning.

Bare én ekstra boks med brus om dagen kan før til at du kan legge så mye som 7 kg av vekten din på bare ett år. Brus gjør du putter på, fordi den inneholder store mengder sukker og kalorier, men ikke bidrar til metthetsfølelse.

Satiety Undersøkelser viser at folk ikke å kompensere for kaloriinntak gjennom drikkevarer ved å spise mindre. Resultatet er at når du spiser kalorifattig drikke legge disse kaloriene til det daglige kaloriinntaket.

Det er flere problemer ved å drikke brus, en colaboks inneholder om lag 10 ts sukker, 150 kalorier, 30-55 mg koffein, og er fylt med kunstige farger og Sulfitter. Og det blir ikke bedre av å drikke diett drikker, som er fylt med giftig kunstige søtningsmidler som aspartam.

Egentlig soda en av de verste du kan helle i kroppen fordi de er ingen vitaminer eller mineraler inneholder alle. De er selve definisjonen av tomme kalorier.

Siden brus inneholder ingen næringsstoffer, strimler kroppens næringsbehov butikkene, fordi det er behov for vitaminer og mineraler for å behandle og bruke mat. I realiteten suger soda Så bokstavelig talt livet av deg!

Det høye sukkerinnholdet gjør unaturlig høyt blodsukker svingninger på kort sikt kan gjøre deg sulten og spise og lang sikt kan føre til diabetes.

Hvis du og din familie drikker brus og andre leskedrikker med jevne mellomrom er det beste du kan gjøre for din generelle helse, til å forlate dette dårlig vane og bytte til drikking friskt, rent vann.

Dermed har du gjort en av de beste tingene du kan gjøre for å forbedre din og din families helse.

Relaterte innlegg:

1. Ned i vekt raskt ved å kutte ut sukker!
2. Slankere Med Riktig Mat – 10 Tips Om Kosttilskudd!
3. Ned i vekt ved å kutte ut Coca Cola!

Det høres nesten for godt til å være sant, men ved å spise økologisk mat, vil du over tid kunne si farvel til kjærlighetshåndtak. Økologisk mat hjelper deg å miste fett, og det skyldes dels følgende årsaker:

Økologisk mat inneholder mer næringsstoffer enn konvensjonelt dyrket mat. Dette gir deg og kroppen din raskere maten den trenger, og vil derfor ikke fortsette å kreve mer og mer.

Ergo er, at du ikke er tvunget til å spise så mye å føle oppblåst. Ved å spise mindre du vil ha en god sjanse til å smelte ditt overflødige fett innskudd.

Ikke-organisk mat inneholder giftstoffer i form av rester av plantevernmidler og tilsetningsstoffer finnes i kroppen din når du fordøyer dem. Disse giftstoffene har kroppen tatt å holde borte fra hans indre organer, og det beste stedet å oppbevare dem i fettcellene, slik at mer giftstoffer du fordøyer, jo mer fett cellene kroppen din skal produsere å lagre giftstoffer trygt, og jo større kjærlighetshåndtak.

Økologisk frukt og grønnsaker inneholder større mengder protein enn konvensjonelt dyrket mat. I dag, de fleste som har oppfylt sine behov for protein gjennom kosten, men proteiner er veldig viktig i kosten, for begge fyller deg opp mer enn fett og karbohydrater og gir deg å bygge opp musklene.

Jo større muskelmasse du har, desto høyere vil din forbrenning, og jo mer fett forbrenner du i løpet av dagen, selv når du sitter stille. Les mer om alle fordelene ved å spise organisk her.

Husk å drikke nok vann! Vann hjelper deg ned i vekt ved at du føler deg full i magen og ikke trenger så fort tilskudd på mat.

Du bør drikke 2 liter rent vann om dagen. Magesekken er avhengig av vann for å fordøye mat, og mangel på vann gjør det vanskeligere å bryte ned næringsstoffer som karbohydrater og proteiner for å brukes som energi til å reparere og styrke musklene.

Leveren, som avgjør hvor alle næringsstoffene går, trenger også vann for å konvertere lagret fett til brukbar energi. Hvis du blir dehydrert, nyrene rettes til leveren for hjelp, som igjen reduserer dens evne til å omsette lagret fett til energi. Du kan lese mer om viktigheten av å drikke nok vann her.

Relaterte innlegg:

1. Diett som hjelper deg ned i vekt i en fei
2. Kosttilskudd hjelper meg å gå ned i vekt?
3. Ned i Vekt På 4 Uker?

Visste du finner dette interessant, så kanskje en av dine venner også gjør det? Tips gjerne dine venner om denne artikkelen.
Jeg har funnet noe som vil interessere deg: Kroppen din er unik – Hvordan bli slank, som jeg tror du bør se på.

Vi ser det som en selvfølge at folk er veldig forskjellige i utseende. Likevel er få av oss klar over forskjellen som også finnes i kroppen og hva det betyr når vi spiser.

Akkurat som det ikke finnes to identiske fingeravtrykk, varierer våre interne strukturen av organer for celleveggene sterkt fra individ til individ. Din kropp er unik og krever unike kosthold å bli slank og sunn.

Mange av verdens ledende ernæringsfysiologer har etablert en “one size fits all diett” med en eksakt andel av karbohydrater, proteiner og fett, som de mener kan påføringsmetode til alle. Standarddietter og ernæringsråd ikke høyde for det faktum at vi mennesker, for genetiske årsaker er svært forskjellig fra hverandre i både biokjemiske og metabolske type. ”

Den største hemmeligheten på ernæring er at “en diett som virker på en person kan gjøre en syk.” Med andre ord, vi er alle forskjellige i måten kroppen prosesser mat, og bruk av ulike næringsstoffer.

Akkurat som noen bil motorer er bygget for å kjøre på diesel og bensin, er kroppen din bygd for å fungere best på en bestemt “kilde” – et visst forhold mellom proteiner, karbohydrater og fett.

Forskjellige folk viser stor variasjon i hastigheten på sine celler konvertere mat til energi. Denne hastigheten er først og fremst genetisk bestemt, og for kroppen din til å fungere optimalt, denne konverteringen av energi i balanse.

Ulike personer behovene er svært forskjellige og reflekterer en bred kontinuum. I den ene enden av spekteret er de som raskt konverterer mat til energi – og behovet for mat, som brente saktere, for å opprettholde deres metabolske type og fungere optimalt, dvs.. mat som protein og fett (f.eks. kjøtt, fisk, nøtter, etc.).

I den andre enden av spekteret er de som konverterer mat til energi saktere – disse menneskene trenger mat, som brant raskt, dvs.. matvarer som inneholder mye karbohydrater og lite fett (for eksempel grønnsaker og frukt, osv.). Det kan være at du passer inn i en av disse to ekstreme kategoriene, eller det kan være at kroppen din trenger for ernæring er et sted i mellom.
Ulike mennesker har ulike behov for ernæring

Kroppen din trenger næring bestemmes i hovedsak av genetisk bakgrunn, f.eks. dine forfedre, og er igjen avhengig av sine forfedres tilpasning til geografi, klima og anvendelig mat. Med andre ord, et kosthold som er sunt for folk i Afrika, for eksempel, er ikke nødvendigvis sunt for mennesker i den andre enden av verden, f.eks. i Skandinavia.

Folk som kommer fra varme tropiske områder rundt ekvator har ofte et sterkt behov for en diett høy på karbohydrater som frukt, grønnsaker og kornprodukter.

Relaterte innlegg:

1. Mat og Slanking og alt du bør vite om frukt og grønnsaker
2. Om Slanking og riktig Kosthold
3. Hva er din ideelle vekt?

I dag er det en veldig stressende del av livet for mange av oss, og det hemmer vår evne til stadig å få en flatere mage. Det finnes fem ulike typer stress kan vi kan oppleve, og de er:

• Fysisk stress – inkludert fysisk skade, irreversibel sykdom stater og posisjon relatert til stress. Hvis en person har fysisk smerte eller har hatt en ulykke, ser at et høyt nivå av fysisk stress.

• Kjemisk stress – alle giftige stoffer som går inn i kroppen gjennom munn, nese eller hud. Dette inkluderer pesticider, fargestoffer i kostholdet, syntetiske aromaer og mange av kjemikaliene som finnes i deodoranter, lotion, kremer, parfyme, sminke, klor, tannpasta, air purifiers, duft såper og vaskemidler, for å nevne noen!

Mange overbelastning seg med giftige kjemikalier daglig og øker på den måten mengden stress som kroppen trenger til å håndtere.

• Elektromagnetiske stress, blant annet røntgen, elektromagnetisk frekvens, mikrobølgeovn og geomagnetiske stress. I vår teknologiske tid med økende bruk av datamaskiner, mobiltelefoner, TV-apparater, mikrobølgeovner og annet elektronisk utstyr, er det helt trygt å si at vi er utsatt for en betydelig mengde elektromagnetisk stress.

• Psykologisk stress – dekker følelsesmessig, åndelig og mental stress. Dette kan være en skilsmisse, vanskeligheter på jobben, problemer i relasjoner, dårlige karakterer og åndelige / religiøse problemer. Denne kategorien har sterkt bidratt til at stress i dagens samfunn.

• Termisk stress – utløses av noe temperaturen endres som en person kan oppleve, enten gjennom ytre eller indre stimuli. Et eksempel på termisk stress faktorer er vær, elektromagnetisk stress, noe som høyner kroppstemperaturen, solbrenthet, og / eller å konsumere stoffer eller kjemikalier som påvirker kroppstemperaturen (f.eks kajennepepper), efedrin og koffein som folk ofte bruker til å forbrenne fett er også en termisk stressfaktor.

Relaterte innlegg:

1. Ned i vekt og få en slank og flat mage ?
2. Slankere mage, armer og ben?
3. Slanking av mage og vekttap for en sunn kropp

Plast kan inneholde giftige kjemikalier.

Plast er en stor kilde av giftstoffer som kan slippe sine giftstoffer til maten. Det er best å holde all maten i glassbeholdere. Du bør unngå oppbevaring av matvarer, spesielt de som inneholder fett, i plastbeholdere. Fettet fungerer som en magnet for toksiner grunn av plast og de stoffene den inneholder er svært fettløselig.

Hvis du kjøper fet mat (for eksempel melk, ost og kjøtt) i plastemballasje, bør du pakke dem i et glass eller keramiske beholdere eller sikre at de blir holdt ved svært lave temperaturer i kjøleskap eller fryser. Jo høyere temperaturen er, jo flere stoffer absorberes av mat.

Det verste du kan bruke, er nasjonal filmer veldig lett lekke i mat, spesielt fet mat som smør og ost. Bruk pergament eller heller å sette en plate over bollen som et lokk.

Mange bruker plastemballasje i mikrobølgeovnen, som ikke kan anbefales. Den høye temperaturen kan øke utslipp av kjemikalier fra plast til mat. Videre å endre mikrobølgeovn på mat er unaturlig kjemiske struktur og bidrar til det store elektromagnetiske trykket som kroppen blir utsatt for hjemme og i utlandet. Det beste ville være å få deg alle mikrobølgeovn.

Hva med giftstoffer fra vannet?

Det er viktig å ha tilgang til rent, friskt vann, vann av dårlig kvalitet kan være en viktig kilde til giftige kjemikalier som klor og kan føre til helseproblemer. Heldigvis er vi i Danmark har et godt drikkevann kvalitet og klor til (med unntak av Brøndby og omegn) nesten ingen steder drikkevann.

Men selve forgifter de 350 identifiserte stoffer som er registrert i vann. Vi vet at landbrukskjemikalier, spesielt plantevernmidler, trenger inn i lokal vannforsyning, og utgjør en stor risiko. Videre innsjøer og elver forurenset med industriavfall og kan også finne veien inn i lokal vannforsyning.

Så mitt råd er å sjekke din lokale vannverk på nettet og hvis (og bare hvis) vannkvaliteten er dårlig, bør du bytte til et godt kildevann merkevaren som Evian eller Vittel.
Organofosfater – de farligste giftstoffer

Organofosfater er etterkommere av kjemikaliene som ble brukt som nerve gass i Auschwitz. De finnes ikke bare i plantevernmidler for hagearbeid og jordbruk, men også ting som loppe krage for kjæledyr.

Organofosfater har vist seg å forstyrre den totale vekten kontroll hormoner som reduserer fysisk aktivitet, og å samhandle med kroppens metabolske prosesser. Dessuten forårsaker de alvorlige skader på kroppens vev, særlig nerve- og muskelvev. Så husk det neste gang du vurderer å kjøpe et insekt spray!
Giftig leketøy

Har du vært i en lekebutikk, du også kjenner den karakteristiske lukten av plast! Men leken er virkelig en fare for barn?

Dessverre mest moderne leketøy laget av PVC, som er en giftig form for plast og hva som er verre, er det ofte myknet med ftalater er skadelige for helsen.

Plast har erstattet tradisjonelle materialer som tre og metall. Jeg sier ikke at du skal kaste alle barneleker ut (har du sannsynligvis ikke ville bli så populært blant de unge og tenke når miljøkonsekvensene hvis alle plutselig ble kvitt alle sine plastleker samtidig).

Kontroller at plastleker som nå enda kjøpt, lagret og brukt i et godt ventilert rom eller ute, og også å være kritisk når du kjøper nye leker. Kjøp kun den beste kvaliteten for barnas helse, og også på grunn av miljøet, siden den dårlige kvaliteten raskt slått av og dermed forårsaker en enorm sløsing med ressurser.

Tenk også på andre kilder for miljøgifter som kan utgjøre en helserisiko for barn. Modellhobbyer lim, blekk og modellérvoks er blant tingene du bør være forsiktig.
Konklusjon – unngå giftige stoffer og bli slank og sunn

Ingen slanke Planen vil ha stor innvirkning på kiloene på sidebena før deg redusere giftige trykket, er kroppen din motivet. Hvis du ønsker å miste fett og bli slank og sunn, og har mer energi, må du stoppe og se på hvordan du handler, hvordan du spiser, hvilke ressurser du bruker hjemme og på kroppen, osv., og vurdere hvilke endringer i livsstil du trenger for å innføre.

Jo mer du unngår å utsette deg selv for giftstoffer, jo bedre resultat får du se over din kropp, helse, energi og ditt liv.

Start med å kutte i inntaket av behandlet, til unaturlig mat, og skru av å spise økologisk. Ved å gjøre dette vil du se en stor forbedring i din generelle helse. Da bør du finne ut på hvilke områder det er mest behov for å redusere kroppens eksponering for giftige stoffer, og deretter ta det steg for steg. Dermed vil du ta et gigantisk skritt mot et sunnere og lykkeligere liv.

Relaterte innlegg:

1. Ned i vekt og slanke tips som virker?
2. Hvorfor er kosten så vanskelig å variere riktig?
3. Slankere Med Riktig Mat – 10 Tips Om Kosttilskudd!

Av alle de ernæringsmessige feil man kan begå, er det å hoppe over frokost enn de fleste. Årsaken er først at kroppen din bruker sine karbohydrat og protein butikker å restaurere og reparere mens du sover.

Dette fører ofte til lavt blodsukker og behov for protein. Dagens første måltid er også en nøkkel. Ved å ikke spise frokost, og dermed nekte kroppens vitale energi og byggesteiner, kan du oppnå bare et lavt energinivå gjennom hele dagen og ekstrem sult på kvelden.

For det andre krever det energi å fordøye, behandle og lagre maten du spiser. Forskning har vist at frokosten er det måltidet som krever mer energi å fordøye, lunsj, litt mindre og middag krever minst energi.

Hvis du nesten ikke spiser i løpet av dagen har du ikke et godt ned i vekt kosthold. Dette fører gjerne til at du venter å spise til på kvelden, og da vil du være så sulten om natten at du spiser for mye. Videre bør du spise i løpet av dagen når du er aktiv, og dermed er stoffskiftet høyere. Dermed vil du forbruke ditt kaloriinntak og unngå å bygge opp fettlagre.

Som et gammelt ordtak sier: Spis som en konge i morgen, som en prins på ettermiddagen og som en fattiglus kveld.

Dersom du ønsker å forbedre din helse og energi nivå, bør du spise 5-6 mindre måltider utover dagen. Dette er et mer riktig ned i vekt kosthold som vil gi bedre helse. Prøv å spise rundt. 25% av ditt daglige kalori i morgen.

Hvis du finner dette vanskelig, husk at litt er bedre enn ingenting. Vær oppmerksom på valg av karbohydrater med lav glykemisk indeks og en god proteinkilde
(müsli, grøt, egg, kylling, fisk, etc.).

“Hvis du mislykkes to plan du planlegger å feile” – du kommer langt med planlegging:

Min kone og jeg har hatt stor suksess med å forberede lunsj dager etter bare å lage ekstra til middag. Som hhv. lege og forretningsmann, lever vi veldig travelt liv, men vår helse, helse og utseende er viktig for oss. Ofte er vi steder i løpet av dagen hvor det bare ikke er mulig å kjøpe sunn mat.

Ved planlegging og gjør ekstra natt før vi har nok mat til lunsj og en matbit. Det er flott måte å spare tid, samtidig som du får noe sunt i løpet av dagen. Dette har vært en av de beste endringene vi har gjort i livsstilen vår de siste årene.

Relaterte innlegg:

1. Karbohydrater, Slanking og kosthold
2. Sunt kosthold og riktig ernæring – hva er det?
3. Ned i vekt med riktig kosthold diett?

Les dette om den ideelle kosthold for å gå ned i vekt:

Hvis du er litt forvirret om hva som er sunt kosthold, er det forståelig nok. Mange eksperter sier først det ene og så det andre om hva som er sunt for slanking.

Men når du har forstått noen grunnleggende prinsipper, begynner ting å falle på plass.

Hva er den sunneste maten for effektiv slanking?

Dette er matvarer som inneholder mest næringsstoffer i forhold til kalorier.

Næringsstoffer er stoffer som kroppen må mates å holde seg i live og fungerer optimalt. For eksempel. protein, essensielle fettsyrer, vitaminer, mineraler, fiber, antioksidanter osv.

Vi kan relativt lett lage en liste over kategorier av mat som vanligvis inneholder mest sunne stoffer i forhold til kalorier.

På toppen av denne listen er blad-grønne, andre grønnsaker og frukt – bare maten som flere studier har vist kan forebygge mange sykdommer, økende levealder, bedre humør og i noen tilfeller bidra til å kurere sykdommer.

Det er derfor til overvekt som miste vekt ved å følge et fornuftig vekttap program, hvor kostholdet er rikt på næringsstoffer i forhold til kalorier, ikke bare vil gå ned i vekt, men ofte føler sunnere enn de noensinne har opplevd.

Det er også den samme maten som boken “Hvor raskt? anbefalt av sykdommen (sammen med andre tiltak for å bedre levekår, er beskrevet i boken).

Når vi vurderer kosthold basert på dette prinsippet – så lenge vi tar hensyn til de skadelige stoffene som kan finnes i mat – er det mulig å vurdere hvor sunn enkelte matvarer generelt.

Det vil alltid være individuelle faktorer som gjør at visse matvarer og kombinasjoner er å foretrekke fremfor andre. Men her er en generell liste over kategorier av mat, basert på dette prinsippet. Den sunneste første:

1. Grønne grønnsaker(kjørvel, spinat, grønnkål, Romaine salat, isfjell, salat, kinesisk kål, etc.)
2. Andre grønnsaker, spiselige sopper og frisk frukt
3. Bønner, linser, tørkede erter
4. Fullkorn produkter
5. Nøtter, mandler, frø og avokado (burde kanskje kommet før fullkorn produkter ovenfor)
6. Fisk
7. Melk og melkeprodukter
8. Andre animalske matvarer som kjøtt, fjærkre, egg.

Hvis du spiser en diett inneholder 90 til 100 prosent svært næringsrik mat (i forhold til kalorier), har du betydelig større sjanse for å holde kroppen sunn og frisk gjennom hele livet.

En annen fordel med å spise mange matvarer fra toppen av denne listen er at det er bare mat for en lav kalori sammenlignet med de næringsstoffene som bidrar til økt levealder.

Relaterte innlegg:

1. Diett som hjelper deg ned i vekt i en fei
2. Om Slanking og riktig Kosthold
3. Sunt kosthold og riktig ernæring – hva er det?

Jeg har funnet noe som vil interessere deg: flat mage til evig tid, som jeg synes du burde se på.

Mange strever for en slank flat mage. Men en flat mage er ikke nødvendigvis et uttrykk for hvor mange mageøvelser du gjør. Få flat mage.

Over hele verden millioner av mennesker besøker daglig et treningssenter i jakten på et attraktivt utseende. Svært ofte er det ytre, karakterisert ved en fin flat mage og en tilsvarende lav andel kroppsfett.

Ved å utnytte folks søken etter en flat mage flinke annonsering mennesker har solgt milliarder dollar magemuskeltrening utstyr som raskest slutte å bruke den enkle grunn at det ikke fungerer.

La oss innse det: Dersom det var så enkelt at det bare fokusert på trening, ville alle gutta i Norge hatt flat mage på kort tid og alle kvinner ville ha flat mage også. Man behøver bare se deg rundt for å finne ut at det ikke er slik.

I realiteten betyr også at bare fordi noen har flate mager og ser bra ut på utsiden, betyr det ikke at de også ser bra ut inni. Selv om en person har et lavt fettinnhold og en topptrent kropp, betyr det ikke at hans eller hennes indre organer og andre fysiologi er sunt.

I Faktisk din innsats for å utvikle et attraktivt fysikk uten først prioriterer generelle helse, føre til alvorlige problemer underveis. Se, for eksempel hvor mange idretter stjerner som har blitt syke eller har dødd i løpet av det siste året.

For å følge stien til en flat mage, er det fem prinsipper du må forstå før du kan få tak i membranen og livet du alltid har ønsket deg. Det er:

• Du er hva du spiser
• Du er hva du spiser
• Du er når du spiser
• Du er hva du ikke eliminere
• Du er summen av alle belastningsfaktorer
Flat mage og hva du spiser!

Vi kommer tilbake snart med hvordan du kan få flat mage og hva som faktisk må gjøres.

Relaterte innlegg:

1. Ned i vekt – Flat mage og stress
2. Slanking av mage og vekttap for en sunn kropp
3. Slankere mage, armer og ben?

Vekttap – Hvor mye vil du slanke bort?

Jeg har funnet noe som vil interessere deg:

Når det gjelder å gå ned i vekt er det mange praktiske tips for en sunn og vellykket vekttap. Hvordan kan du miste vekt og holde vekten nede.
1. Sett en plan for slankingen din.

Din første avgjørelse må være at noe må gjøres. Det krever en stor innsats for å forbedre din kropp. Fortell deg selv at du er 100% innstilt på å miste deg – uansett hvilke hindringer du møter underveis.

Så du sitter noen konkrete og realistiske mål. Bruk kalenderen slik at du kan følge din diett og treningsprogram. Dagene da du ikke overholder dietten din, legger du en skråstrek i kalenderen.

Hvis du også får trent på denne dagen, gir deg enda en bar, så du har en helt krysse av dagene. Etter noen uker har du en rask oversikt over resultatene dine.

Eksempel:
Jeg ønsker å gå ned i vekt og miste 5 kg fett og stramme kroppen opp i løpet av de neste 3 månedene. For å oppnå dette målet, må jeg:

- Hver uke, lage en realistisk plan for kosthold og mosjon.

- Følg den praktiske råd om kosthold delen av www.alun.dk

- Vekt trener / styrketrening (2-3 ganger per uke) og for hvert måltid spiser høykvalitets protein å øke muskelmasse og dermed mitt stoffskifte.

- Lav utholdenhetstrening for å forbrenne fett og få en bedre kondisjon.

- Vurdere resultatene hver måned ved å måle meg feit

- Detaljert plan for min nåværende vekttap.

Relaterte innlegg:

1. Ned i vekt og slanke tips som virker?
2. Vekttap – Myter om vekttap
3. Fettforbrenning og vekttap – hvordan gå ned i vekt

Jeg har funnet noe som vil interessere deg: fettforbrenning soner er tull, så jeg synes du burde se på.

En av de mest kjente og medieoppblåste råd inneholdt innen fitness industrien er at hvis du skal gå ned i vekt, er det best å trene med lav intensitet. Finn ut hvorfor den ikke inneholder

Grunnen til at dette rådet har vært så mye sirkulert er at ved lav intensitet forbrenner du relativt mer fett og går ikke så lett ned i vekt. Men det handler ikke om hvor mye fett som er brent under trening.

Imidlertid er det den totale energien frigjøres under trening, noe som er interessant. En snart tolv år gammel undersøkelse beviser dette. I denne studien, 27 kvinner delt i to grupper, en høyintensiv gruppe (HI) og lav intensitet (LI) gruppen.

I HI gruppen var intensiteten i treningen er 80 til 90% av Vo2-max, mens i LI-gruppen var 40 – 50% av Vo2-maks. Alle fag trente 3 dager i uken i 8 uker, henholdsvis 25 og 50 min, for å sikre at samme mengde energi ble brukt. Begge gruppene fikk samme diett i åtte uker.

Energiinntak er 1200 kcal pr. dag.

Resultatene viste at begge grupper hadde mistet det samme beløpet i form av totale kroppsvekten og fett vekt. Dermed var det ingen forskjell i reduksjon i fett prosent. I tillegg til HI gruppen brukte mindre tid på opplæring, oppnådde HI gruppen en større økning i utholdenhet, 17% mot LI gruppe 4%.

Man kan spørre seg selv spørsmålet: “Hvordan ville det ha sett ut hvis begge gruppene hadde vært lik tid til å trene?” Hvis du vil gå ned i vekt, er meldingen med hensyn til fysisk aktivitet enkel: “brenne så mange kalorier som mulig “.

Relaterte innlegg:

1. Fettforbrenning og vekttap – hvordan gå ned i vekt
2. Slanking og fettforbrenning!
3. Sunt kosthold og riktig ernæring – hva er det?