Ned i Vekt Og Slanking

Antallet overvektige mennesker stiger så mye i verden, WHO kalt for en fedmeepidemien. Det er hovedsakelig to årsaker til fedme: Dårlig kosthold og lite fysisk aktivitet.

Fedme kan forebygges gjennom en kombinasjon av økt daglig fysisk aktivitet og kosthold for å redusere fett rundt. 25-30%.

For mye og feil kosthold
I store deler av verden har mer enn rikelig mengder mat. Den økende tilbudet av billig, velsmakende mat kan føre til en direkte overforbruk – og mens maten er ofte fet og ferdige. Dette betyr at fordelingen av næringsstoffer som fett, karbohydrater og proteiner er upassende.

Følelsen av overvekt er avhengig av kostholdet sammensetning. Det skjer både i å spise situasjonen og umiddelbart etter måltidet, og et måltid med høyt proteininnhold virker mer gledelig enn et måltid rikt på fiberrik karbohydrater. Fett er mindre tilfredsstillende enn protein og karbohydrat. Så du spise mer fettrik mat – folk er mer tilbøyelige til å ta på seg – enn hvis du spiser en diett lav på fett. Sweet Kingdom drikker også synes å gi en veldig dårlig følelse av metthetsfølelse i forhold til kalori innhold.

Fett og fedme
Hvis du kutte ned på fett kosthold, vil du bli mer fornøyd og ubevisst spiser mindre kalorier og dermed miste vekt. Studier viser at personer som spiste fettfattig diett med mange karbohydrater tapt 2-10 kg over en periode på 3 til 6 måneder.

Karbohydrat og fedme
Karbohydrater i kostholdet bidrar til å skape metthetsfølelse, karbohydrat og derfor spiller en viktig rolle i å regulere appetitten og dermed vekten.

Noe tyder på at følelsen av overvekt er avhengig av type karbohydrater, inneholder maten. Stivelse og fiberrik karbohydrater kan forlenge metthetsfølelse og kosten fiber diett reduserer energitetthet, så følelsen av overvekt skjer før du spiser også.

Protein og fedme
Mettet fett proteinet bedre enn fett og karbohydrater. Dette betyr at et måltid av magert kjøtt og melkeprodukter er sunt kosthold. Studier har vist at overvektige mennesker som spiste en protein diett (25% av den totale energien fra protein) ble gitt mer vekt enn personer som spiste en kulhydratrig diett (12% av den totale energien fra protein).

Det finnes også andre grunner til at du bør spise magert kjøtt: Ca 30% av alle kvinner i fruktbar alder har jernmangel. En årsak er at jern tap gjennom menstruasjon er ikke erstattes gjennom å spise en diett med høyt innhold av magert svinekjøtt / kalv / okse.

Våre slanke venner har søkt:

• fedme i verden
• fedme utbredelse
• fedme utvikling verden
• overvekt utbredt?
• overvekt i verden
• fedme barn fattig rik ernæring
• utbredelse overvekt
• UTBREDELSE av overvekt
• overvekt og fedme i verden
• kosthold fedme og overvekt

Relaterte artikler:

1. Fedme og overvekt – stadig flere blir overvektige Hva vet du om fedme og overvekt? Og hvorfor blir vi overvektige? Jeg har funnet...
2. Hva er årsaken til overvekt og fedme og hvordan du kan bryte den onde sirkelen? Har du problemer med fedme og overvekt? Fra et rent biologisk og medisinsk vitenskapelig perspektiv,...
3. Fedme Verden Over – Fedmepidemien Vi er ganske trygge på at ekspertene bruker ordet fett epidemi fordi det er ikke...
4. Fedme overvekt og følelser De overvektige har en tendens til å bare trekke seg tilbake i samfunnet. De fleste...
5. Fakta om fedme Her er fakta om fedme: * I dag, 44% overvekt eller fedme * 53% av...