Gode tips om mat og slanking og hvordan gå ned i vekt
|
Spis hva du vil! Men ikke alltid.
Spis delikat, velsmakende mat – og mister vekt.
- Du trenger ikke velge bort noe. Spise noe – i rimelige mengder.
For de fleste avtaler vekt pÃ¥ turen ned for Ã¥ fjerne alle de smÃ¥ ekstra inntak. Kaken som en del av “dagens” sjokolade boksen, ekstra del for Ã¥ ta “fordi den er god,” pÃ¥ kvelden.
Ã… miste en kilo i uken, du fjerner 1 000 kalorier per dag, gjennom den trange mat og mosjon. En normal daglig inntak er rundt 2 000 kalorier for en kvinne.
- Vi anbefaler at du spiser minst 1 300 kalorier per dag for å få i deg vitaminer, mineraler, bra fett og proteiner kroppen din trenger for å fungere optimalt. De siste 300 mobilitet deg vekk.
Nøtter – en felle
Ã… telle hver kalori er ikke mulig uten hjelp av et program.
Finn din største kalori teller ved hjelp av en matdagbok og hold deg til den tradisjonelle skålen modellen, som er så fantastisk. En stor del av metoden er å erstatte en del av hovedmålsettingene til pasta, ris og poteter med grønnsaker.
Og med bare et overfladisk kjennskap til kalorier i se deg snart som en sjokoladebit med 450 kalorier tilsvarer en hel middag.
Nøtter, olivenolje og frukt juice er bra, men farlig kalori fellene når du vil redusere midje omkretsen.
Tøff siste
Er målet å gå ned en kg per uke er spillet rom for å behandle deg selv til noe ekstra svært lite. Fremfor alt gjennom målene dine.
Har du en bit av å kjøre for å ta en kilo i uka i ganske lett. Men det er din siste seks kilo i drømme kroppen, er det tøffere. Bet når på en lengre tidshorisont med trening og kassetter som det primære verktøyet.
Relaterte artikler:
