Ned i Vekt Fort ! Er Det Mulig ?
|
Her er oppskriften for deg som vil gå ned i vekt med diett =)
Suppen
6 vårløk
2 bokser hakkede tomater (eller ferske)
1 stort kålhode
2 store grønne paprikaer
1 bunt stangselleri
1 bunt persille
2 poser grønnsaksuppe
Krydder: salt, pepper, 2 buljongterninger
Rør ut grønnsaksuppen i kaldt vann, skjær grønnsakene i små biter. Ha i grønnsakene og fyll på med vann til grønnsakene er dekket. Kok i 10 min og småkok til kålen er mør.
Denne suppen kan du alltid spise når du er sulten, så mye du vil. Den gir deg ingen kalorier. Jo mer suppe du spiser – jo mer fett forbrennes. Bare suppe over lengre tid fører til underernæring.
1.dag
Spis all slags frukt unntatt bananer. Alle slags meloner anbefales fordi de har få kalorier.
Spis bare suppe og frukt – drikk mye te og vann.
2.dag
Spis mye ferske, rå grønnsaker – eller grønnsaker fra boks. Helst grønne grønnsaker. Unngå røde bønner, mais og erter. Spis suppe. Om kvelden belønner du deg selv med en bakt potet med margarin. Ikke spis frukt denne dagen.
3.dag
Spis mye suppe, frukt og grønnsaker. Så mye du vil. Ingen potet denne dagen.
4.dag
Spis tre banaer i løpet av dagen. Drikk skummet melk og så mye vann som du orker. Spis også suppe. Bananene har mange kalorier/karbohydrater, slik som melken. I dag trenger kroppen karbohydrater, protein og kalsium.
5.dag
I dag spiser du kjøtt og tomater. I løpet av dagen kan du spise 500 g kjøtt, en boks tomater eller seks ferske tomater. Forsøk å drikke 6-8 glass vann, slik at kroppen skiller ut all syre. Ikke glem suppen!
6.dag
Spis så mye kjøtt og grønnsaker som du vil. Grønnsakene skal være grønne. Ikke glem suppen!
7.dag
I dag spiser du ris, grønnsaker, fruktsaft og suppe.
Husk at:
Maksimalt månedlig vekttap som anbefales er 4-5 kilo. Noen vil tåle å gå ned 3-4 kilo i måneden uten at ubalanser oppstår, mens andre må nøye seg med mindre. Det viktige er å lytte til kroppen og ikke pine seg ned i vekt. Og husk nok proteiner!
Går du for fort ned i vekt, risikerer du at kroppen ikke henger med i svingene, og ikke klarer å tilpasse seg den nye situasjonen. Det blir det lett jo-jo slanking av.
Forbrenningen er et stikkord her. For Ã¥ gÃ¥ ned i vekt mÃ¥ man fÃ¥ opp forbrenningen, og for Ã¥ forbrenne mÃ¥ man spise. Du har tydeligvis skjønt dette med at man skal ha faste mÃ¥ltider, med mindre posjoner, sunn mat – helst uten altfor mye karbohydrater, og trene.
Det er normalt å øke muskelvekten ved trening, og slik vektøkning er bra. Med lite fett vil større muskler få deg til å se bedre ut, slankere og med penere former. Det mest effektive oppsettet får du ved å trene innenfor en intensitet som tillater deg å trene med en viss mengde, dvs. at du fåt trenet en del timer i uka.
Relaterte artikler:
