Ned i vekt med færre kalorier?
|
Får du i deg færre kalorier så går du nok ned i vekt har du sikkert tenkt?
Hvis du spiser færre kalorier enn kroppen forbrenner, oppretter du samtidig et energi underskudd. Å dekke dette underskuddet og få energien du trenger for å fungere optimalt, bruker kroppen fett, karbohydrat og protein butikker. Så i prinsippet bare det å kutte kaloriforbruk og dermed mengden mat du spiser daglig.
Men det er ikke så lett igjen, å lure kroppen din.
Grunnen kalorifattig diett mislykkes er at de reduserer stoffskiftet, noe som betyr at du må kutte ytterligere i kaloriinntak for å opprettholde vekttap. Merk at vi her bruker ordet vekttap fordi kroppen din også ofre viktige muskler og bruker den lagrede mengden karbohydrater for å få nok energi.
Muskeltapet er katastrofalt, da det ytterligere reduserer stoffskiftet. Husk at muskelmassen er kroppens fettforbrenningsovn. Musklene bruker energi selv når du sover. Fett er egentlig bare et oppbevaringssted.
S̴ effekten av sult dietter er: bare sm̴ vekttap resultater, redusert motivasjon, en stor matlyst, mer fettlagring enzymer og en lavere metabolisk rate Рall fornuft at kosthold er forlatt.
Og her kommer det største problemet: Hvis du gÃ¥r tilbake til gamle matvaner og kaloriinntak med en mindre muskelmasse og lavere metabolisk rate – tar deg med pÃ¥ vekten igjen. Du kan spise mindre og likevel fÃ¥ vekt.
De fleste er vanligvis gått ned i vekt igjen og mer enn før kosten. Denne syklusen av vekttap og gevinsten er ofte beskrevet som en yo-yo kosthold effekt.
Kort sagt, er sult dietter en oppskrift som bare kan mislykkes.
Myte nr. 8: Sukker er rikt på kalorier, så du kan miste de ekstra kg på benet side, hvis du erstatter den med kosthold drinker og kunstige søtstoffer.
Ha! Sorry folkens. Fortsatt mer forskning tyder på at både blant mennesker og dyr kan faktisk gjøre deg opp i vekt. Ja det er sant. Alle giftige kjemikalier som du ble fortalt er den gylne nøkkelen til en god figur, øker sult og få kroppen til å skille ut mer insulin, som er et fett hormon.
Relaterte artikler:
