Ned i vekt med riktig fettforbrenning?
|
Lyst å gå ned i vekt med riktig fettforbrenning?
Jeg har funnet noe som vil interessere deg: fettforbrenning soner er tull, så jeg synes du burde se på.
En av de mest kjente og medieoppblåste råd inneholdt innen fitness industrien er at hvis du skal gå ned i vekt, er det best å trene med lav intensitet. Finn ut hvorfor den ikke inneholder
Grunnen til at dette rådet har vært så mye sirkulert er at ved lav intensitet forbrenner du relativt mer fett og går ikke så lett ned i vekt. Men det handler ikke om hvor mye fett som er brent under trening.
Imidlertid er det den totale energien frigjøres under trening, noe som er interessant. En snart tolv år gammel undersøkelse beviser dette. I denne studien, 27 kvinner delt i to grupper, en høyintensiv gruppe (HI) og lav intensitet (LI) gruppen.
I HI gruppen var intensiteten i treningen er 80 til 90% av Vo2-max, mens i LI-gruppen var 40 Р50% av Vo2-maks. Alle fag trente 3 dager i uken i 8 uker, henholdsvis 25 og 50 min, for ̴ sikre at samme mengde energi ble brukt. Begge gruppene fikk samme diett i ̴tte uker.
Energiinntak er 1200 kcal pr. dag.
Resultatene viste at begge grupper hadde mistet det samme beløpet i form av totale kroppsvekten og fett vekt. Dermed var det ingen forskjell i reduksjon i fett prosent. I tillegg til HI gruppen brukte mindre tid på opplæring, oppnådde HI gruppen en større økning i utholdenhet, 17% mot LI gruppe 4%.
Man kan spørre seg selv spørsmÃ¥let: “Hvordan ville det ha sett ut hvis begge gruppene hadde vært lik tid til Ã¥ trene?” Hvis du vil gÃ¥ ned i vekt, er meldingen med hensyn til fysisk aktivitet enkel: “brenne sÃ¥ mange kalorier som mulig “.
Relaterte artikler:
