Ned i vekt med trening og ved spise sunt!
|
Når du skal gå ned i vekt bør du selvsagt spise sunt, men du bør også tenke på styrke trening, både å bygge og vedlikeholde muskelmasse. Mange undervurderer verdien av vekttrening, men det er absolutt nødvendig og vil hjelpe kroppen til å opprettholde sin dyrebare muskelmasse og for å gi deg en velproporsjonert, godt trent og sunn kropp!
Du taper muskelmasse, faller i stoffskiftet – akkurat det du ikke vil at hvis du forsøker å gå ned i vekt. Et lavere stoffskifte betyr at du må skjære ytterligere ned på kaloriinntaket eller øke fysisk aktivitet å holde fett tap på sporet. Pris til vekt trene minst to ganger i uken – trening delen av dette nettstedet tilbyr flere meget bra vekt treningsprogrammer som passer dine individuelle fitness nivå:
Myte nr. 7: Reduser kaloriinntaket med kalorifattig diett.
Kosten virker ikke!
Dette er det verste du kan gjøre, og her er hvorfor:
Hvis du prøver å sulte vekk uønsket fett, er du kjemper en kamp du ikke kan vinne. For å få varige resultater må du jobbe med kroppen din og ikke mot den.
Kalorifattig diett føre til beskjeder og instruksjoner til hjernen om å legge ned stoffskiftet, øke antall enzymer som fremmer fettsyntesen og oppbevaring, og stimulere appetitten din – alt for å hindre ytterligere vekttap.
Dette er faktisk en overlevelse mekanisme kroppen din har arvet. Dine forfedre trengte en mekanisme for å bevare kroppen fett i perioder når mattilgang var mindre, og denne mekanismen fungerte svært godt. Dessverre for folk som ønsker å gå ned i vekt, drive denne “fett-holder mekanismen” fortsetter i dag.
Relaterte artikler:
- Slanking, trening og det å bygge muskelmasse Er du interressert i slanking, trening og bygge muskelmasse men vet ikke så mye om...
- Slanking og Trening Slanking og trening er sterkt bundet sammen. Det er den beste formen for slanking når...
- Slanke bort kroppens kjærlighetshåndtak? Faktisk er det mulig å redusere dine ”kjærlighetshåndtak” som fettet rundt midjen ofte kalles. Du...
- Ned i Vekt ved å spise frukt? Frukt er bra å spise når du skal gå ned i vekt. Frukt inneholder mye...
- Sunt kosthold og riktig ernæring – hva er det? Hva du spiser har enormt mye å si for om du klarer å gå ned...
