Ned i vekt med trening og ved spise sunt!
|
Når du skal gå ned i vekt bør du selvsagt spise sunt, men du bør også tenke på styrke trening, både å bygge og vedlikeholde muskelmasse. Mange undervurderer verdien av vekttrening, men det er absolutt nødvendig og vil hjelpe kroppen til å opprettholde sin dyrebare muskelmasse og for å gi deg en velproporsjonert, godt trent og sunn kropp!
Du taper muskelmasse, faller i stoffskiftet – akkurat det du ikke vil at hvis du forsøker Ã¥ gÃ¥ ned i vekt. Et lavere stoffskifte betyr at du mÃ¥ skjære ytterligere ned pÃ¥ kaloriinntaket eller øke fysisk aktivitet Ã¥ holde fett tap pÃ¥ sporet. Pris til vekt trene minst to ganger i uken – trening delen av dette nettstedet tilbyr flere meget bra vekt treningsprogrammer som passer dine individuelle fitness nivÃ¥:
Myte nr. 7: Reduser kaloriinntaket med kalorifattig diett.
Kosten virker ikke!
Dette er det verste du kan gjøre, og her er hvorfor:
Hvis du prøver å sulte vekk uønsket fett, er du kjemper en kamp du ikke kan vinne. For å få varige resultater må du jobbe med kroppen din og ikke mot den.
Kalorifattig diett føre til beskjeder og instruksjoner til hjernen om Ã¥ legge ned stoffskiftet, øke antall enzymer som fremmer fettsyntesen og oppbevaring, og stimulere appetitten din – alt for Ã¥ hindre ytterligere vekttap.
Dette er faktisk en overlevelse mekanisme kroppen din har arvet. Dine forfedre trengte en mekanisme for Ã¥ bevare kroppen fett i perioder nÃ¥r mattilgang var mindre, og denne mekanismen fungerte svært godt. Dessverre for folk som ønsker Ã¥ gÃ¥ ned i vekt, drive denne “fett-holder mekanismen” fortsetter i dag.
Relaterte artikler:
