Ned i Vekt Og Slanking

Dersom du vil raskt gå ned i vekt er det viktig at du begrenser mengden sukker du får i deg til det daglige.

Kosten din inneholder mye sukker – det er skadelig eller ikke?

Sukker tilhører gruppen av karbohydrater. Det er en naturlig forekommende sukker og tilsatt sukker. Kosthold kan i tillegg til tilsatt sukker også inneholder naturlig forekommende sukker avdrag som sukrose (sukker), glukose (druesukker) og fruktose i frukt og grønnsaker, laktose i melk, og maltose i brød. Dette sukkeret skal ikke inngå i en opptelling av diett tilsatt sukker.

Karbohydrater brytes ned i fordøyelsessystemet til glukose, fruktose og galaktose og absorberes i blodet. I leveren, vil nesten alle galaktose (fra laktose i melk) og fruktose kan omdannes til glukose, som kan inngå i de fleste celler i kroppen.

Ned i vekt med et høyt sukker inntak kan være vanskelig men det kan også føre til en positiv energibalanse, noe som betyr at kroppen matet mer energi enn det kan brenne. Positiv energibalanse fører til vektøkning uansett diett sammensetning, men særlig sukker i flytende form som brus bidrar til å gi en ubalanse i kosten.

Sukker kan deretter bli omdannet til fett og deponert på kroppen, i motsetning til hva noen tror.

For mye sukker inntak fører til en utvanning av dietten i vitaminer, mineraler og fiber.

Derfor er det anbefalt at sukker inntaket bør være høyest 10% av det totale kostholdet.

Det er derfor viktig å skille mellom tilsatt sukker og naturlig forekommende i kostholdet. Tilsatt sukker, for eksempel. i godteri, sjokolade, brus og juice kartonger (som inneholder nesten like mye sukker som brus), bør minimeres eller unngås.

Ved sammenligning av naturlig forekommende sukker er ikke et problem, og du må fortsatt bruke tilsatt sukker, så sukkerrør eller lignende. foretrekke. Her er noen små tilpasninger for å redusere de uheldige sukker inntak:

- Kjøp “ekte” juice uten tilsatt sukker.

- Reduser inntaket av søtsaker og brus.

- Unngå hvitt sukker i kosten.

Relaterte artikler:

1. Ned i vekt raskt ved å kutte ut sukker! Prøv to uker å kutte ut sukker spisingen hvis du vil gå ned i vekt,...
2. Ned i Vekt Og Slankere Ved å Kutte Ut Brus! Vil du ned i vekt og bli slankere bør du virkelig vurdere å kutte ut...
3. Karbohydrater, Slanking og kosthold Hva vet du egentlig om karbohydrater, slanking og kosthold ? Dette er viktig å tenke...
4. Å Gå Ned i Vekt Raskt? Å gå ned i vekt raskt kan være mye arbeid, hvis man ikke gjør det...
5. 50 slanketips for å gå ned i vekt raskt Her er 50 slanketips for deg som vil gå ned i vekt raskt.. Denne listen...