Noen råd om slanking og slanketips generelt
|
5 gode slanketips
1. Spis ofte
Ta gjerne mellommåltid som tørket frukt og lignende.
3. Spis mye grønt
Grønnsaker er sunt. Sånn er det.
3. Spis lavkarbo mat
Som Fedon Lindberg anbefaler.
4. Tenk Omega-3
Spis fisk eller Omega-3 tabletter.
5. Ro ned med alkoholen
Store mengder alkohol er en stressfaktor for kroppen. Begrens inntaket til små mengder om gangen.
Ã…rsak til fedme og hvorfor man begynner med slanking:
Fedme er ansett å være forårsaket av et stort kaloriinntak og mindre kaloriforbruk. Faktorer som kan være medvirkende i denne ubalansen inkluderer:
* Begrenset trening og en stillesittende livsstil
* Genetisk predisposisjon (arvelig belastning)
* En høyglykemisk diett (for eksempel en diett som inneholder måltider som gir høyt blodsukkernivå)
* Jojo-slanking, hvor tapt muskelmasse erstattes av kroppsfett ved ny vektøkning
* Underliggende sykdommer (for eksempel hypothyreose)
* Spiseforstyrrelser
* Stressfull mentalitet
* Dårlig søvnkvalitet
Som med mange medisinske tilstander, utvikler fedme seg ofte fra en kombinasjon av genetiske og miljømessige faktorer.
Tror du det er mulig å bli kvitt noen av de overflødige kiloene ved å drikke kaffe? Svaret er ja! For nå hevder ekspertene at du kan gå ned i vekt ved å drikke slankekaffe.
Slankekaffe inneholder blant annet stoffet klorogensyre – noe som hindrer at karbohydrater omdannes til fett. Dette stoffet stabiliserer søtsuget og kan dermed bidra til vektreduksjon.
Flere tips for slaning:
Lavkarbo mat
Fedon Lindberg sverger til lavkarbo-mat. Dvs. at man spiser mindre poteter, bakst, klebrig ris og alt som er bakt på fint mel. Hold deg også unna alle sukkerprodukter.
Mindre bearbeidet mat
Bearbeidet mat inneholder mindre næringsstoffer enn om du hadde laget maten fra ferske råvarer.
Omega-3 er sunt
Omega-3 er en av det sunneste vi kan få i oss. Man finner det i fet fisk, valnøtter, linfrø, linfrøolje og rapsolje. Omega-3 er nødvendig for opprettholdelse av kroppens mange viktige funksjoner. Som feks. hjernens funksjon, bedre muskel og leddkvalitet samt god mental helse.
Ta deg tid med maten
Fastfood er ikke bare et problem med tanke på næringsinnholdet. Når man spiser dette har man også en tendens til å spise altfor fort. Bruk til på maten du lager og nyt den heller ved middagsbordet. Dette vil bedre fordøyelsen og senke stressnivået når du spiser.
Relaterte artikler:
