Slanking og når bør vi slanke oss ?
|
Når bør du slanke deg?
Hvis du står i fare for å pådra deg sykdommer på grunn av overvekt eller hvis du er hemmet i daglige aktiviteter, ikke bare fysisk, men også sosialt og psykisk, bør din allmennlege anbefale deg å redusere vekten.
I samarbeid med legen din kan du legge opp en plan for hvordan du skal redusere vekten. Dere kan bli enige om hvor mange kilo det er realistisk for deg å gå ned.
De to pilarene for sunn slanking er fysisk aktivitet og riktig sammensatt kosthold. De viktigste elementene er at du reduserer energitilførselen, som er mat og drikke og øker energiforbruket med fysisk aktivitet.
Det som bør skje med kroppen din når du skal redusere vekten, er nemlig å øke muskelmassen og minske fettmassen. Med mosjon øker muskelmassen. Det fører til økt forbrenning slik at fettmassen minsker.
Desto lengre tid det tar å gå ned i vekt, jo større er muligheten for at det ikke er musklene, men fettet som blir redusert. Og desto mindre er risikoen for at du blir plaget av sult og andre ubehagelige fysiologiske reaksjoner. Vektreduksjonen bør ikke overstige en halv kilo pr. uke, anbefaler Støa Birketvedt.
Relaterte artikler:
- Mat for slanking – Slanke Oppskrifter Det er viktig med riktig mat for effektiv slanking så derfor gir vi deg her...
- Slanke seg med riktig oppbevaring av mat Alle som skal slanke seg tenker på mange forskjellige ting om hvordan de skal lykkes...
- Slanke bort kroppens kjærlighetshåndtak? Faktisk er det mulig å redusere eller slanke bort dine ”kjærlighetshåndtak”! Dette er hva fettet...
- Faren ved slanking og hva du skal passe på når du skal slanke deg Slanking kan føre til at du får i deg for lite av de næringsstoffene som...
- Om Alkohol og Overvekt Les dette om alkohol and overvekt. En bør unngå for mye alkohol, hvis du har...
