Slanking og Trening
|
Slanking og trening er sterkt bundet sammen. Det er den beste formen for slanking når du kan trene bort de ekstra kiloene dine. Dette er jo en helt naturlig form for slanking som virker.
Tap av fett ved trening – ikke muskel.
I Faktisk vekttap mislledende et ord du burde ikke strebe etter å gå ned i vekt, å strebe stedet for å spise å miste fett. Du bør sikte på et fett tap på ca. 1 kg maks 1 1 / 2 kg per uke. Med mer vekt risikerer du at det er muskelmasse, taper du.
Grunnlaget for vellykket slanking programmet er å opprettholde og til og med øke muskelmasse og dermed stoffskiftet. Du kan få en økt metabolsk rate av en kombinasjon av vekt trening og riktig utholdenhetstrening.
I tillegg til det nødvendige inntaket av tilstrekkelig kvalitet protein gir kroppen næringsstoffer for å øke muskelmasse. Denne ekstra muskelmasse vil gi din metabolisme et kick og dermed tillate deg å forbrenne mer kalorier hver dag gjennom slanking og trening.
Ut med badevekten.
Som nettopp nevnt, den vekttap egentlig et misvisende ord, hvis du fokuserer utelukkende på vekttap og må hele tiden se tallene på baderomsvekten, begår du en stor feil.
Baderomsvekter forteller ikke noe om hvor mye fett du har tapt. Husk at vekttap kan bestå av godt vann, karbohydrat, fett eller vitale muskelmasse. Derfor er slanking og trening en god måte å gå ned i vekt på, men når du holder på med dette bør du måle mer enn bare vekten din.
Faktisk er det mulig å redusere din kjærlighet håndtak og samtidig blitt mye mer tonet og markert, men du har aldri tapt en eneste kilo fordi muskler veier mer enn 22% fett og fett fyller mye mer enn muskler.
Dette betyr at når du erstatter fettet på hoftene eller lårene med samme masse muskler, både hofter og lår blir svært liten.
Vurder å sette skalaene i skapet og fokuserer i stedet på hvordan klærne sitter og hvordan du ser. Eller enda bedre, kjøpe en fet mål like. Mål deg selv og husk å sjekke fettprosenten gang i måneden. Det vil fortelle deg om det er fett eller muskelmasse, har du tapt gjennom slanking og trening.
Relaterte artikler:
