Slanking, trening og det å bygge muskelmasse
|
Er du interressert i slanking, trening og bygge muskelmasse men vet ikke så mye om dette i utgangspunktet?
Det er to faktorer som er viktige for å bygge muskelmasse. Først bør du trene med en kombinasjon av vekttrening og riktig utholdenhetstrening.
Dette vil stimulere kroppen til å bygge muskelmasse. For det andre må du spise nok protein til å gi kroppen din rett byggesteinene for å bygge muskler. Husk at stoffskiftet er direkte korrelert med muskel volum. Med andre ord: Jo mer muskler desto høyere vil din metabolisme, jo høyere metabolisme, jo mer energi kroppen din trenger.
Som vi alder er det enda viktigere å opprettholde muskelmasse. Etter 30 år begynner på muskelmasse langsomt avtar (hovedsakelig på grunn av hormonelle faktorer). Det er derfor vi har en tendens til å bli tykkere med alderen. Derfor er det enda viktigere å aktivt gjøre noe for å opprettholde kroppens muskelmasse som vi blir eldre.
Kvinner har ikke maskuline kropper!
Noen ganger kvinnene bare redde når de hører alt dette snakk om musklene. Kvinner er ofte ivrige etter å miste fett og forstår betydningen av mosjon. Men når det kommer til vekt trening, de er ofte redd for å bli en stor Arnold Schwarzenegger.
Det er ingen grunn til bekymring. Først fyller det mye mer fett enn muskler. Dette betyr at når du erstatter fettet på hoftene eller lårene med samme masse muskler, både hofter og lår blir svært liten.
For hormonelle årsaker, kan kvinner rett og slett ikke har så store muskler som menn, uansett hvor hardt de trener.
Den muskuløse kvinner vi ser i bodybuilding magasiner har brukt store mengder tid til å trene, og ofte supplert med bruk av farlige steroider. Så det er ingen grunn til bekymring jenter!
Vekt trening og tilstrekkelig inntak av protein vil bare øke stoffskiftet, tone musklene på en feminin måte, og føre til et yngre utseende.
Konklusjon
Så budskapet er: Grunnlaget for vellykket fett tap og slanking er å opprettholde og til og med øke stoffskiftet. Ett veldig enkelt prinsipp, men med forbløffende effekt. Du kan få en økt metabolsk rate av en kombinasjon av vekttrening (fin måte å bygge opp styrke, muskelmasse, styrke ledd og knokler og forebygge osteoporose) og den virkelige aerobic trening.
I tillegg til det nødvendige inntaket av tilstrekkelig kvalitet protein gir kroppen næringsstoffer for å øke muskelmasse. Denne ekstra muskelmasse vil gi din metabolisme et kick, og dermed gir deg mulighet til å brenne mer kalorier hver dag, selv når du ser på TV.
Relaterte artikler:
