Ned i Vekt Og Slanking

Spis mindre fett og gå ned i vekt – særlig fra meieriprodukter og fett kjøtt

De siste årene har danske inntaket av fett reduseres, og enda flere er innenfor anbefalte 25-35 prosent. av dagens kalorier, tilsvarende 75-100 gram fett per dag. Den første delen av dietten rådet mål ikke så mye å redusere inntaket av fett ytterligere danskene, som allerede spiser lite fett, men er rettet mot dem som enda ikke er blitt tilstrekkelig kutte ned på fett.

Er du vannet for å spise relativt mye fett, krever den en helhjertet innsats for å kutte ned så mye fett i kosten at du når den anbefalte nivåer. Du må lagre fettet over hele linjen, og for eksempel ikke helle store mengder olje i maten, legger tykke lag med majones på stekt mat og lage mat i stor skala.

Dette er bare en av anbefalingene, med tillegg av “spesielt fra meieriprodukter og fett kjøtt” Rådet tar et skritt videre enn bare å anbefale en lav fett livsstil. Fett er ikke bare fett. Fett fra meieriprodukter og kjøtt er den spesifikke mettede typen, svelges i store mengder er skadelig, fordi i tillegg til å øke vårt daglige kaloriinntak, og dermed potensielt lede oss til å være overvekt og fedme, også byrden vår krets når vi spiser for mye av en konsekvens er økt risiko for å utvikle livstruende hjerte- og karsykdommer.

Inntaket av mettet fett for de fleste danske han er dobbelt så høyt som anbefalt. Viktige kilder er fete meieriprodukter som smør, helmelk og hele melkebaserte produkter, fløte og fete oster og fete kjøtt og kjøttpålegg. Ved å erstatte disse matvarene med magre versjoner, for eksempel mini melk, myke plantemargariner, magert kjøtt (kjøtt) og lavt fettost for å redusere inntaket av fett, og spesielt store inntak av mettet fett, vesentlig, og dermed reduserer risikoen for både fedme og sykdom.

Det er viktig at rådet ikke oppfattes som en invitasjon til å rake bort alt fettet fra kostholdet. Fett, særlig vegetabilske oljer og fiskeoljer, møtes til en rekke nyttige funksjoner, inkludert med hensyn til absorpsjon av enkelte vitaminer, vedlikehold av friske celler og sterke linjer.

Studien indikerer også at fett under 20 prosent. av daglige kalorier, tilsvarende ca. 50 gram per dag, ikke fremme helse. Detaljert imot. For enkelte grupper kan for eksempel små barn under 2 år også tenkes å øke fettinntaket til over 35 prosent. daglige energi, å sikre et tilstrekkelig kaloriinntak. Det samme gjelder små spise tidligere. Dette vil alltid være avhengig av en profesjonell vurdering av helsevesenet til ulykken eller lege.

Våre slanke venner har søkt:

• Spis mindre

Relaterte artikler:

1. Gå Ned i Vekt Raskt Og Enkelt Ved å spise mindre fett! Det er vanskelig å gå ned i vekt dersom man liker å fett litt for...
2. Unngå å spis mat når du ikke er sulten Vi spiser uten å være sulten – det er en dårlig ide for å gå...
3. Spis deg slank , Er dette mulig ? Ønsker du å spise deg slank igjen? Ja, det høres nesten for godt til å...
4. Spis deg slank med riktig mat – er det mulig? Har du lyst til å spise deg slank? Det å spise sunt er bare når...
5. Mer om boken spis deg ned i vekt! Kosthold bøker, er det rikelig med. Hva er det som gjør denne boka unik er...