Her er ti måter du kan øke inntaket av kosttilskudd fiber på:

1. Spis grovt brød isteden for loff.
2. Spis fullkorns spaghetti og pasta i stedet for den vanlige.
3. Spis brun ris i stedet for hvit.
4. Spis mange grønnsaker daglig
Så langt det er mulig, unngå å skrelle grønnsakene før du koker dem – eller i det minste unngå å skrelle av et altfor tykt lag. Spis en stor råkostsalat hver dag.
5. Øk inntaket av frisk frukt. Frukt er sunt og fiberrik.
6. Bruk så mye som mulig hel-hvete mel eller andre grove (fiber) produkter i matlaging.
7. Hvis du absolutt “må” spise kjeks eller liknende, så kjøper grovt kjeks. De inneholder, etter alt, mer fiber og vanligvis også mindre sukker.
8. Havre er en utmerket kilde til fiber. Eksempel kan du spise det som frokostblandinger, havregryn eller mysli med havre.
9. I stedet for å spise sjokolade, godteri og andre søtsaker mellom måltidene, kan du bruke i stedet for fiber-rik tørket frukt. Men unngå å spise altfor mange tørkede frukter fordi de inneholder for mye frukt sukker – og for mange kalorier hvis du er på diett. De kan brukes i små mengder som en erstatning for sukker på havregryn, som en erstatning for søtsaker osv.
10. Bruk av bønner, erter, linser, mandler, nøtter eller frø som en erstatning for kjøtt – i hvert fall innimellom. Disse matvarer er svært fiber-rik og inneholder så mye protein som kjøtt.
Spis mandler, nøtter og frø, men husk at disse inneholder så mye fett at du bør begrense det, hvis du vil ned i vekt.

Det er ingen forskjell i matfiber, maten er rå, kokt, hele eller malt.

Fiberrik mat krever mye væske, ellers kan det føre til forstoppelse. Derfor må du øke væskeinntak når du flytter til et mer høyt fiber diett. Drikk rikelig med vann.

Relaterte innlegg:

1. Gode tips for å gå ned i vekt?
2. Spis deg slank med riktig mat – er det mulig?
3. Ned i Vekt ved å spise frukt?

Umiddelbart er det ikke bare ett riktig svar på dette spørsmålet, fordi det er svært individuelt orientert, og det er mange meninger om emnet. Min personlige tilnærming er at kosttilskudd kan være et utmerket supplement til en sunn livsstil og for å få til slanking effektivt, men det kan ikke kompensere for det faktum at du lever usunt. Eller sette på en annen måte:

Det er lett det beste å leve et sunt liv uten kosttilskudd, heller enn en usunn livsstil med kosttilskudd!

Når det er sagt, tror jeg personlig at det er mulig å ha stor glede av kosttilskudd, selv om du lever et sunt liv. Jeg har personlig brukt et godt supplement til mat i mange år, og jeg vil nok fortsette å bruke resten av mitt liv, selv om det koster meg rundt. 300 kr per måned. Grunnen til dette er selvfølgelig at jeg har hatt gode resultater med det, og jeg prioritere min helse høy og tror at forebygging er bedre enn kur. Hvis jeg skulle anbefale en merkevare, er det absolutt det.

Gjennom et sunt og variert kosthold, vil du få en grunnleggende regel, alle næringsstoffer og vitaminer etc.. At du trenger. Noen mennesker har mer bruk for bestemte ting i sitt kosthold enn andre mennesker, og for disse kosttilskudd er sikkert prisverdig.

Sammenlignet med den faktiske vekttap, kosttilskudd er ikke en nødvendighet. Imidlertid kan de gjøre det enda mer effektivt og gi deg enda bedre helse.

Hvis du vil bruke kosttilskudd, kan det være lurt å konsultere en annen lege som kan hjelpe deg å finne akkurat dine behov. Videre kan det være lurt å søke på Internett for å finne billige kosttilskudd, slik at du ikke bruker mer enn nødvendig.

Relaterte innlegg:

1. Kosttilskudd hjelper meg å gå ned i vekt?
2. Slanking med Kosttilskudd for å gå ned i vekt?
3. Slankere Med Riktig Mat – 10 Tips Om Kosttilskudd!