For å øke sjansene for å klare rask slanking kan det anbefales at du hver dag noterer i en dagbok om dine spisevaner, din trening, aktiviteter og humør. Etterpå til det er fantastisk redskap sammenligner strategien med resultatene.

A. Bli kjent med sult og metthetsfølelsen din.
Kroppen din vet hvor mye mat som passer for deg til enhver tid, gir du signaler. Du vet du har hatt nok å spise, når sulten har vært fornøyd, og du har en behagelig følelse av metthetsfølelse. Denne følelsen er forskjellig fra å bli pakket. Begynne å ta hensyn til signalene kroppen din sender deg, og dermed lære å skille mellom de to modusene.

B. Stopp når du er mett!
Vær oppmerksom på at sult er alltid fornøyd lenge før du får følelsen av å være full av mat. Men hvis du spiser for fort, kan du lett unngå å bli oppdaget når sulten har vært fornøyd, og derfor ender opp med overspising. Det tar 20 minutter for hjernen din for å motta signal fra magen din som du har hatt nok å spise. Spis sakte og derfor å nyte maten.

C. Rådet om avgrensning
Finn flere råd om hvordan du kan avgrense ditt matvalg slik at du får riktig mengde protein, fett og karbohydrater i hvert måltid. Mer om dette på denne nettsiden snart.

Det er viktig å tolke signalene kroppen din gir deg for å fortelle hvor godt en gitt måltid har vært å gi den det den trengte. Da kan du enten øke eller redusere inntak av protein til hvert måltid.

Relaterte innlegg:

1. Gå ned i vekt med GI-metoden rask og enkel slanking
2. Protein sin funksjon i kroppen og om slanking
3. Vanskelig å lage sunn mat for kroppen?