Vekttap – Hvor mye vil du slanke bort?

Jeg har funnet noe som vil interessere deg:

Når det gjelder å gå ned i vekt er det mange praktiske tips for en sunn og vellykket vekttap. Hvordan kan du miste vekt og holde vekten nede.
1. Sett en plan for slankingen din.

Din første avgjørelse må være at noe må gjøres. Det krever en stor innsats for å forbedre din kropp. Fortell deg selv at du er 100% innstilt på å miste deg – uansett hvilke hindringer du møter underveis.

Så du sitter noen konkrete og realistiske mål. Bruk kalenderen slik at du kan følge din diett og treningsprogram. Dagene da du ikke overholder dietten din, legger du en skråstrek i kalenderen.

Hvis du også får trent på denne dagen, gir deg enda en bar, så du har en helt krysse av dagene. Etter noen uker har du en rask oversikt over resultatene dine.

Eksempel:
Jeg ønsker å gå ned i vekt og miste 5 kg fett og stramme kroppen opp i løpet av de neste 3 månedene. For å oppnå dette målet, må jeg:

- Hver uke, lage en realistisk plan for kosthold og mosjon.

- Følg den praktiske råd om kosthold delen av www.alun.dk

- Vekt trener / styrketrening (2-3 ganger per uke) og for hvert måltid spiser høykvalitets protein å øke muskelmasse og dermed mitt stoffskifte.

- Lav utholdenhetstrening for å forbrenne fett og få en bedre kondisjon.

- Vurdere resultatene hver måned ved å måle meg feit

- Detaljert plan for min nåværende vekttap.

Relaterte innlegg:

1. Ned i vekt og slanke tips som virker?
2. Vekttap – Myter om vekttap
3. Fettforbrenning og vekttap – hvordan gå ned i vekt

Dersom du finner dette interessant? Kanskje en av dine venner også gjør det. Tips i så fall din venn.
Jeg har funnet noe som vil interessere deg: optimalisere fettforbrenningen, som jeg tror du bør se på.

Vekttap – du kan optimalisere fettstoffskiftet ved å dyrke aerob trening i morgen. Få råd om hvordan å miste vekt.

Din glykogendepoter (karbohydrater) er lavt og kroppen din er tvunget til å brenne fett for energi. Gjør trening på et moderat tempo for eksempel, så du
Kan fremdeles snakke enkelt.

Fettforbrenningen skjer mest effektivt når HIIT – High Intensity Interval Training.

Du vil bli overrasket over resultatene. Aerobic trening både kan være løping, svømming, sykling, badminton og aerobic da selvfølgelig, slik vi forstår det i et treningsstudio.

Hvis du er utrente, begynner du stille. Begynn med 20 minutters trening og deretter øker til en treningsøkt, mellom 35 og 40 minutter, som er en ideell varighet for fettforbrenning. Det anbefales å trene 2-3 ganger i uken.

Relaterte innlegg:

1. Ned i vekt med riktig fettforbrenning?
2. Slanking og fettforbrenning!
3. Vekttap – Myter om vekttap

Visste du finner dette interessant? Kanskje en av dine venner også?
Jeg har funnet noe som vil interessere deg: Myter om vekttap, som jeg synes du burde se på.

I denne artikkelen vil vi undersøke de 10 største mytene om vekttap, og gir deg den virkelige historier om slanking, helse og vekttap.

Men før vi går videre, la oss se på ordet Diet (diett). Kan du se at det faktisk DIE (DOE) med en t etterpå. Og det er det du skjer når du er på diett.

Du drepe deg selv bokstavelig.

Så la oss klargjøre en ting. Slanking ikke virker, men endringer i livsstil er nødvendig hvis du ønsker å oppnå vekttap.

Så her er vekttap myter!
Myte # 1: Dersom du ønsker å miste deg, så du må spise en lav-fett diett.

Beklager Weight Watchers fans, dette er helt feil. Lav-fett dietter er en diett med mange karbohydrater, noe som faktisk kan gjøre deg opp i vekt, fordi karbohydrater er mer fett enn fett.

Faktisk, anbefaler vi den riktige typen fett som kan hjelpe deg å miste mange kilo.
Myte nr. 2: Dersom du ønsker å miste deg, så du må spise karbohydrat dietter som Atkins

Mens det er sant at å redusere karbohydrater kan være nyttig for dem som spiser for mye, er en av de største problemene med Atkins at den har en meget høy dårlig rate sett på lengre sikt. Noen mente at kosthold er for restriktiv og kjedelig. De har også negative effekter.

Sannsynligvis på grunn av mangel på grønnsaker. Den beste dietten er egentlig ikke en diett, men å spise over Metabolsk Type. Baser kostholdet ditt på ferskt økologisk kjøtt, fisk, grønnsaker, frukt, nøtter og egg. Alt dette vasket ned med rent vann!

Myte nr. 3: Mettet fett vil gi deg et hjerteinfarkt, vektøkning og høyt kolesterol, må du holde mettet fett til et minimum og erstatte det med “sunt for hjertet” flerumettede fettsyrer som margarin, vegetabilsk og maisolje.

Nei Dette er en myte skapt av plante olje, og dårlig forskning. Vi vil forklare deg dette i detalj her

Men her er en kort oppsummering:

1. Det er ingen bevis for at mettet fett fører til høyt kolesterol og hjertesykdom

2. Det er ingen bevis for at en “høy” kolesterol fører til hjertesykdom – faktisk synes å beskytte kvinner mot hjerte- og karsykdommer.

3. Høy-fett og høyt kolesterol matvarer øker ikke kolesterolet.

4. Flerumettede oljer kan øke risikoen for kreft.

Myte nr. 4: Å bli vegetarianer er nøkkelen til god helse og en slank figur.

Det kan være for få personer (Med Metabolsk Type / Stoffskiftetype), men de fleste vil bli langvarig syk og svekket til en vegetarisk diett. I tillegg nordeuropeere genetisk programmert til å spise og trives på kjøttet!

Vi har sett mange eksempler på mennesker som spiser mer animalsk protein som et eksperiment og følte meg mye bedre. Vi har også sett mange overvektige vegetarianere på grunn av sin høye karbohydratinntak. Vi sier ikke at du ikke bør vegetar. Vi sier at du bør eksperimentere med hva som er rett for stoffskiftet.

Jeg tviler sterkt, langsiktig for noen skandinaver vil oppleve god helse ved å være vegetarianer.
Myte nr. 5: Medisin er et godt verktøy for vekttap.

Det er følelser og livsstilsfaktorer som du må adresse hvis du ønsker å oppnå vekttap.
Myte nr. 6: Den beste måten å trene under en vekttap programmet er å få hjertetrening i 45 minutter om dagen eller gå 10.000 skritt om dagen.

Ikke å misforstå oss har krets trening mange gode fordeler. Men hvis du trenger det mest for pengene og har ikke mye tid, må du lære hvordan du kan lage 20 minutter med trening på høy intensitet. En trening måten vi viser alun.dk

Du vil brenne fett 7 ganger raskere enn når du går eller andre former for kardiovaskulær trening. Og i motsetning til kardiovaskulær trening, vil du bygge muskelmasse, noe som er nøkkelen til å øke stoffskiftet.

Relaterte innlegg:

1. Ned i vekt med vekttap teknikker som virker!
2. Fettforbrenning og vekttap – hvordan gå ned i vekt
3. Slanking av mage og vekttap for en sunn kropp